人体五脏六腑的精气，都向上输注于眼睛，使眼睛具有视物的功能。脏腑的精气汇聚于眼窝，便形成为眼睛，骨之精注于瞳仁，筋之精注于黑睛，心之精注于眼内、外眦的血络，气之精注于眼球的白色部分，肌肉之精注于眼胞。眼睛包罗了筋、骨、血、气等精气，与脉络合并而成为目系，向上连属于脑，向后出于颈部中间。所以，如果颈部遭受了邪气，又遇到人体虚弱，“邪气”就会深入，随目系入脑。“邪气”入脑后则脑转头晕，从而引起目系疾病，出现眼目眩晕的症状。

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养目方法

●《医学纲目》记载了养目的方法：①少读书；②少思虑；③专注于内视；④少看外物；⑤早晨起床晚一点；⑥晚上睡觉早一点。

● 清晨洗脸时，可以用手捧起热水浇眼，水温要适当，这样能够消除眼疾。这是因为血液得到温暖后能荣泽眼睛，而眼睛是依赖血液滋养的。白天处理事务或看书时，觉得眼倦了，也可以用热水浇眼，这样不至于目昏。夜晚顶风、冒寒回家后用热水浇眼，对眼睛有益。

● 白天坐着时，瞪目注视，再闭目一会儿，可以养目。

● 白天或晚上在黑暗处，旋转眼珠81次，闭目凝神再运，过不了几天，双眼就会有神而不昏暗。

● 早晨和晚上，把两手搓热，熨眼3次，对眼睛有益。

● 黄昏时以大拇指揩双目，这叫“发神光”。

●《灵枢·大惑论》讲黑色养目，青、黄、白、赤、橙五色都对眼睛有损害，只有黑色对眼睛无损。所以古时人们常用黑色的丝织品制作屏风，就是用来养眼睛的。

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明目方法

● 陶弘景《真诰》讲使耳聪目明的方法：每天用手按两眉后小穴中三九二十七遍，又以手心和手指按摩双眼，向上看，并用手旋转耳轮，做三十遍。完毕后，用手沿额部自下而上摩擦三九二十七遍，从眉中间开始，抵达发际中止。仍需吞咽唾液，多少不限。常这样操作，可使耳清目明，两年后可在黑夜里写字。眉后的小穴，是上元六合之腑，眼睛的光芒就在此处化生，可使眼睛神光奕奕，和莹精光，长映彻瞳。

● 经常用手按摩眼睛接近鼻部的两边眼眶，按的时候屏息止气，气呼出时就停止，呼气之后又开始，经常这样操作，就能洞察秋毫。

●《黄帝内经》上说，眼睛得精血的滋养而能视物，然而久视伤血，也能损目。久视伤血，血藏于肝，所以辛勤书写就会伤肝，伤肝就会生风热，热气上腾，导致目昏。所以，要避免久视。

● 每夜起床小便时，须仰起脸，张大眼睛，大有所益。

● 五更时分，以手指蘸少许津液（口水），抹在双眼上，能消除赤热。

● 不要长时间注视太阳或月亮，也不要长时间注视灯光，注视过久会伤眼睛。

● 眼睛发红时不要与异性同床，犯之会生白内障。

● 在眼疾开始发生时，可以用洁净的开水洗眼，但要用洁净的茶杯来盛水，用洁净的黑色绢布趁热淋洗，洗至水混浊时，换洁净的水再洗，洗至水清亮而无污垢后才停止，这样多洗几次，眼病就能治愈，水内不用药，是完全的天然水。

来源：人民卫生出版社出版《国医养生堂：活到天年的智慧（第2版）》